Ciężarki
Ciężarki jest to rozdaj przyrządu na ręce. Ciężarki są to dość małe przyrządy i zawsze występują w parze, czyli podwójnie. Dawniej ćwiczono za ich pomocą tylko dłonie obecnie można zaopatrzyć się w wersję służącą do ćwiczenia nóg, czyli ich umięśnienia spalenia kalorii. Te ciężarki różnią się trochę budową od tych do rąk, ponieważ na stałe mają wbudowane odważniki. Są one mniejsze i przyczepia się je do nóg po to, aby zmusić je do pewnego wysiłku.. Ciężarki wyglądem zbliżone są do hantli, ponieważ tak jak ona maja długi kij i odważniki. Ciężarki różnią się tylko wielkością i sposobem użytkowania. Ciężarki rzeźbią przede wszystkim nasze bicepsy, czyli mięsnie rąk. Można za ich pomocą wykonywać ćwiczenia pojedynczo lub na obie dłonie. Jednak również i w tym wypadu należy przeprowadzać ej bardzo regularnie. Ciężarki mają jedną dużą zaletę, ponieważ można je łączyć z innymi ćwiczeniami. Na przykład ćwicząc nogi można jednocześnie ćwiczyć mięsnie rąk jest to bardzo ważny atut dla osób, które chcą szybko spalić tkankę tłuszczową